po 12 tygodniach

[...] se chwile i poczytałem na necie, że split dla początkujących do chvjnia z grochem i że w ogóle nie jest to taki cudowny trening i że FBW rzeczywiście najlepsze więc po 2 tygodniach act biorę się za FBW mam nadzieje że zobaczę efekty lepsze niż jakbym ćwiczył dzieląc partie. ja tam lubię zakawasy - no pain, no gain Zmieniony przez - [...]

[...] w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc po 3 tygodniach po porodzie, co za lekarz!!!!! . Cwicz miesnie Kegla, wznosy bioder i tyle, cwiczenia brzucha w formie podnoszenia glowy z podlogi i sciagania platow brzucha [...]

[...] 85x6 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Waga na czczo 77,5 }:-( Po najedzeniu padł rekord, w sumie z 100x8 na 110x8 w siadzie przez okres tych 6 tygodni redukcyjnych, jestem zadowolony. Podsumowanie po 6 tygodniach Waga 77,5 (78,5-79,5) - 75,0 kg było przed cheat dayem Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 82 (87)) talia 79 (83)

[...] rozgrzewki 1s-50%CD 2s-75%CD. Mój wcześniejszy plan opierał się na wyciskaniu na płaskiej, ściąganiu drążka/wiosłowaniu, żołnierskim, uginaniu ramion ze sztangą. Ale ze względu na tajski raczej był to trening na 80% (na początku robiłem na 100 ale po 2 tygodniach miałem dość wszystkiego). PZDR Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-06-09 08:38:42

[...] w twoim wieku stale mi rosły. Ćwiczyliśmy we trzech i mieliśmy mniej więcej takie same postępy. Pamiętam, że kiedy wyciskaliśmy po 90 kg dołączył do nas Sławek i po kilku tygodniach też wycisnął 90. Nie był to też z wyglądu żaden osiłek. Teraz z perspektywy czasu myślę, że przyczyną tego było nasze przetrenowanie. Ćwiczyliśmy 5 razy w [...]

[...] 4. dipsy 10/10/10 5. przysiady ze sztangą 10/8/8 Ile też odiąć z ciężaru w porównaniu do ostatniego treningu ? cykl tak jak pisałem bedzie trwał 5 tygodni.Myślałem nad tym zeby odjąć jakieś 10% i dojść do teog ciężaru po 2 tygodniach .A kolejne 3 już robić z większym obciązeniem niż ostatnio. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 12:24:20

[...] 7-10 godziną) i zbadał: 1. Test całowkity - 2. E2 3. Prolaktynę 4. Progesteron 5.TSH (na początek imo tylko TSH starczy) 6.Standardowa morfologia 7 Lipidogram Po 3 tygodniach powtórzyłbym to ( będziesz miał punkt odniesienia jak każdy hormon się zachowuje). Chyba, że czułbyś że coś się dzieje to wcześniej. (np. z gruczołami sutkowymi) [...]

[...] fenomenem co do Twojego wyglądu, zgadzam się w pełni z poprzedniczkami a w ogóle to mam bardzo podobne odczucia, co wrong. zresztą nie tylko odnośnie wyglądu a tak poza tym, czekam na Twoje zdjęcia po tych 12 tygodniach z niecierpliwością (choćby, żeby zobaczyć, gdzieś to taka kwadratowa ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-20 10:57:53

[...] walczyć żeby nie zasnąć w pracy. Przy niskich węglach nie ma aż takiego problemu. Sporadycznie czuję senność. Co do ilości węgli to przy takim rozkładzie jak założyłem po 2 tygodniach w moczu pasek keto-diastix zabarwił się na mega brązowy dla ketonów a odczyt glukozy bez zmiany koloru. W takim przypadku zostawić węgle jak mam czy obciąć na [...]

TRENING PO 2 TYGODNIACH PRZERWY: KLATA + PLECY (jeszcze tak regeneracyjnie po 3 serie, tylko wioslo 4) Wyciskanie sztangi leżąc 8x80 8x100 4x110 Wiosłowanie hantlem 8x52 8x62 8x67 5x72 Wyciskanie hantli skos góra 8x30 8x30 8x30 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 8x13 poziom 8x13 poziom 8x13 poziom Rozpiętki skos góra 10x18 10x18 10x18 [...]

[...] na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). czy przez 4 tygodnie cwiczyc tym systemem czy moze po 2 tygodniach zmienic zestaw cwiczen? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

mój cykl wczesniejszy to oxandrolon 12 mg dziennie dzielony na 3 dawki dziennie po dwoch tygodniach do tego winstrol 10 mg dziennie tak przez 7 tygodni po dwoch tygodniach zwiekszylam dawke oxandrolonu do 15 mg dziennie pozniej provilon dwa tygodnie przed koncem cyklu a na koniec nolvadex przez dwa tygodnie.

Dawid0528:) Czyli majac 4 serie 12,10,8,6 to tak naprawde do kazdej z tych serii podchodze z osobna czyli ze jak w pierwszej serii robie juz po 3 tygodniach 16 ruchow to zwiekszam ciezar zeby robic 12 i druga serie robie tak jak zalozylem 10 powt.trzecia serie tez i znowu w czwartej zamiast 6 ruchow robie 10 to dokladam ciezar zeby robic 6 ruchow, [...]

Czyli taka objętość była dla Ciebie tego dnia optymalna, proste. Innym razem będzie to 5 czy nawet 8 serii. Luz, zobaczymy, jak wyjdzie po tych 9-12 tygodniach;-)

[...] bardzo podobne ćwiczenia (chyba, że stosujesz w obu zupełnie inny chwyt) z tym, że wyciskanie sztangielek uważam za efektywniejsze. Lepiej skup się na 1 rejonie mięśnia i pobudź go na max - a po 6 tygodniach zmień cel treningu i ćwiczenia, zamiast próbować zrobić na jednym treningu wszystko. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 08:15:24

[...] jest jedna seria każdego ćwiczenia i musze co dwa tygodnie dodawać jedną serie czyli w ostatnich dwóch miesiącach biorąc pod uwage że zaczynam od 3 seri to w ostatnich dwóch tygodniach powinienem robić 7 seri ?? A drugie rozumowanie moje to że dobrze robie czyli po 3 serie jedno ćwiczenie i dopiero następne i wszystkie tak zrobione to jest jeden [...]

[...] to ten ktory wali propa bardziej go moze zalac niz ten co jedzie mixa? ;))) na koksie robisz miecho szybko nie porownywalnie z progresem na sucho ale z czasem po kilku tygodniach organizm potrzebuje wlasnie szoku zwiekszenia dawki lub zmiany srodka tzn. mysli sobie no dzis to bedzie lajcik dawka enana ktora mnie juz zamula na sama mysl a ty [...]

Seewy kiedys mierzyl po paru tygodniach miał +12% wiecej testa tyle co kot napłakał

[...] było i energii. Udało się nawet trochę potruchtac na bieżni do pierwszego bolu w stawie. Chyba zaczyna wszystko wracać na właściwe miejsce.później obiad i rodziców.frytki w 3/4 oddałam ale schabowy po dwóch tygodniach mięsa dobrze smakuje /SFD/2019/3/12/c9569123ea1b42b0a7d918ec5ae6dbbe.jpg /SFD/2019/3/12/0edc5aed1c9b4fafae325fa920bad11f.jpg

Plan nie jest przydrożną prostytutką żeby się podobać albo nie. Daj się prowadzić mądrzejszym i doświadczonym. To działa. Zobaczysz po 12-16 tygodniach ile będziesz umiał.